在中医理论中，“气为血之帅，血为气之母”，气血充足是健康的根本。一旦气血亏虚，身体就像一台电量不足的手机，运行缓慢、功能下降。那么，有没有一种简单、安全又有效的方法，帮助我们日常调养气血呢？
中国中医科学院多位专家一致推荐——常按“气海穴”和“血海穴”，这两个穴位一补气、一养血，配合使用，效果更佳！
一、气海穴：补气第一穴
位置：位于下腹部，肚脐正下方1.5寸（约两横指宽）。功效：益气助阳、温养下元、调理气机。适合人群：乏力懒言、容易出汗、腹胀便溏、女性宫寒等气虚表现者。
取穴小技巧：将四指并拢为3寸，取一半即1.5寸。从肚脐向下量，中点附近即是气海穴。
展开剩余61%按摩方法：用食指与中指并拢，以适中力度顺时针揉按3～5分钟，每日1～2次。可配合深呼吸，效果更佳。
二、血海穴：养血活血要穴
位置：位于大腿内侧，髌骨（膝盖骨）内上缘上方2寸（约三横指）。功效：活血化瘀、生新血、调经止痛。适合人群：面色无华、月经不调、皮肤干燥、易生斑、手脚麻木等血虚或血瘀者。
取穴小技巧：坐位屈膝90度，手掌自然覆盖膝盖，拇指自然指向大腿内侧，拇指指尖所落之处即为血海穴。
按摩方法：用拇指或小鱼际（手掌小指侧隆起处）按揉或轻锤击，每侧1～3分钟，以局部微酸胀为宜。两侧交替进行。
建议：坚持是关键！
这两个穴位操作简单、无需工具，无论在家、办公室还是睡前，只需每天花3～5分钟，就能起到“补气+养血”的双重作用。
中国中医科学院代金刚教授指出：“气海与血海，一个在任脉主气，一个在脾经主血。二者合用，能协同促进气血生化，特别适合现代人因熬夜、压力大、饮食不规律导致的亚健康状态。”小贴士：配合这些习惯，效果翻倍！
饮食调养：多吃红枣、桂圆、山药、黑芝麻、猪肝等补气血食材； 规律作息：晚上11点前入睡，避免耗伤气血； 适度运动：如八段锦、太极、散步，有助于气血运行； 情绪平和：思虑过度最伤脾，而脾为气血生化之源。气血足，则面色红润、精力充沛、免疫力强；气血虚，则百病丛生、未老先衰。
别再忽视身体发出的“求救信号”！从今天开始，每天花几分钟，按一按气海穴 + 血海穴，给身体“充充电”，把流失的气血慢慢补回来！
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